練習報告

12/17 
3本ローラー 47min 19km

5minメディオ×3
登校前に5分メディオ(?)を3本。248W、257W、267W。
aveのパワーは低かったけど、全部プログレ方式だったのでそこそこ追い込めた。
左クリート位置はしっくりきてる。

3本ローラー 32min 15km
5minメディオ
×1
1min全力×1

明日乗れないので今日もうちょっと乗ろうと思い、帰宅後ローラー。
5minは登校前と同じくプログレで。256W。
1minのほうは体幹を使って上手く体全体を使って追い込めた。422W。

ローラー上だとどれくらいのパワーを出せるのか分からないので、指標を決めるのが難しいけど、全部そこそこ追い込めたのでよし。

金曜日は実走で立ち上がりの感じとかを試したい。

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