12.24-12.27
12.24 クリスマスイブ！
off
昼は、スポ研の結果をもらいに行く。やはり、体調不良であったことを示す所見がみられ、数値自体はそこまで参考にならないが、それでも成長がみられたので良かった。
夜は？
自転車を磨きました！
12.25 ローラー
1:07’10 IF0.709/TSS56
1hZ2 184w
12.26 実走with朝比奈
3:09’59/60.69km IF0.526/TSS126 W’59%
朝比奈と10分走、、、の予定が、基本の確認ということで、オフロードに。休憩をはさみながら、2時間ほど、シングルトラックを走り、身体の使い方を確かめる。その後は、インターバル等のメニューをこなす。朝比奈とタイムはほぼ同じなのに、パワーが明らかに低い。ダンシングを多用したからか？
>インターバル
40s424w
41s417w
40s442w
42s373w
41s430w
>スプリント763w ; 5sほどもがく
>20s586w ; max808w
12.27
off
昼は、部室・部車・倉庫の清掃。合間に時間を見つけて、パワープロフィールの分析。いつも感じている通り、Z6とZ4が弱い（とくにZ6）。なので、引き続きLSDとアラソリアを重視する。
試験勉強との兼ね合いで、来週再来週はローラー中心となる予定だが、しっかり弱点を克服し、来シーズンに備えたい。
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