練習報告

12/27 3本ローラー 13km 25m TSS:32 W’:63

昼間は大掃除。部車関連は中古車販売に出せる位ピカピカに。自信作。
これからも今まで以上に大事に使っていきましょう。

10mメディオ×1

昼間ので疲れていたのと、時間がなかったのでメディオ1本。261W。
メディオ反復ならまだしも1本だけだと絶対プログレになる。メディオあるある。
心拍計を導入。今日のmaxは166bpm。

左足の裏が痺れる感じで痛む。クリート位置要調整。

加藤にパワー分析してもらったが、5m以下を重点的に鍛えたいと思う。
信号ダッシュ・tabataでのZ7、(1m*1m)インターバルでのZ6、10mメディオでのベース向上をこの冬のメインテーマにしよう。

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