練習報告

12/27　3本ローラー　13km　25m　TSS：32　W’：63

昼間は大掃除。部車関連は中古車販売に出せる位ピカピカに。自信作。
これからも今まで以上に大事に使っていきましょう。

10mメディオ×１

昼間ので疲れていたのと、時間がなかったのでメディオ１本。261W。
メディオ反復ならまだしも１本だけだと絶対プログレになる。メディオあるある。
心拍計を導入。今日のmaxは166bpm。

左足の裏が痺れる感じで痛む。クリート位置要調整。

加藤にパワー分析してもらったが、5m以下を重点的に鍛えたいと思う。
信号ダッシュ・tabataでのZ7、(1m＊1m)インターバルでのZ6、10mメディオでのベース向上をこの冬のメインテーマにしよう。