練習報告

 12/28
体幹みっちりとPB少し。
いつもと違うメニューをやったら自転車に乗ったときに体幹を使う感じと似た動きでgood。

12/29　３本ローラー　1h8m　24km　TSS：67　W’：65

10minメディオ×１
(1min＊1min)×１１

前日の体幹のおかげで若干筋肉痛だったので、意識しやすくてうまく体幹を使って乗れたと思う。

ベースアップのメディオ１本。241W。

インターバルは3本目でそんなに追い込めなかったからか、規定値を下回るまで11本もかかった。
全部90後半〜100前半rpmでまわせたのでいい感じ。次はケイデンス重めでやってみようかな。

明日も実走できないのでローラーとウェイトになりそう。
31日からは実走を増やさないと。

左クリート位置を7mm程深くした。様子見ていきたい。

はやくねよ