12.28-12.31
12.28 59’18 IF0.742/TSS65
20min218w
(1min+1min)*3
361w,367w,356w
12.29 コア3min
12.30 off
12.31 自主練＠都内某所 2:22’33/65.11km IF0.675/TSS132
>連続ソリア
25s 513w
1min 408w
22s 595w
20s 432w
>メディオ＠直線区間往復
32’10/18.0km 206w/NP213w
>連続ソリア
24s 631w
27s 538w
27s 440w
往復は、体調が悪かったので、とにかくもがいて体を温め、BCAAを注入。某所では直線区間で、30分程度、200‐250w/折り返しは350‐400wを目安にメニュー実施。宇佐美総監督、ありがとうございました。
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○一年の振り返り
月/走行距離/IF/TSS/レース数（日数）/コメント
1月 686.24/0.427/1568/1/解剖実習が終わり、ベースから作り直す。
2月 667.13/0.695/1574/1/試験に追われるも、Z3-Z5を重点的にトレーニング。
3月 1382.05/0.668/2798/1/自主練中心に乗り込む。西チャレで自信をつける。
4月 668.69/0.682/1694/3/レースに出ながらコンディションを上げていく。
5月 907.25/0.750/2199/2/GWの高強度練習を経て、TTTにピークを持ってくる。
6月 647.80/0.724/1652/0/レポートに追われつつも、Z4-Z6を鍛える。
7月 701.06/0.667/1540/1/得意のお台場で入賞、昇格まであと一歩のコンディションに。
8月 1219.18/0.651/2627/4/白馬・東医体・インカレと、今シーズンのハイライト。
※インカレの1週間前、タニタの体重計にて58.1kg/体脂肪5.6%
9月 495.93/0.606/1023/1/一気に体調を崩す。一時的に寝込む。
10月 508.65/0.717/1098/1/体調不安定。得意のジャパンカップで振るわず、オフをとる。
11月 1026.48/0.652/2117/0/ひたすら乗り込む。トレーニングの約半分がZ2-Z4。
12月 543.46/0.629/1159/0/中盤に試験期間の後、1月頭にも試験。ローラー中心に。
計9453.92㎞/総TSS21049
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来シーズンに向けて、弱点（Z6)克服と、強み（Z5）を伸ばす、平均値（Z7/Z4)を強みにする、の三点を行っていきます。引き続きよろしくお願いします。
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