練習報告

1.8‐1.12

1.8
50’11 IF0.686/TSS40
45min 178w

1.9 off

1.10
48’42 IF0.774/TSS49 W’ 53%
>25min188w
>1min*2(rest3min);負荷下げ、心肺に刺激を与える
420w 100rpm;1min7s420wという微妙なピークパワーを更新したが、あまりに低すぎる。
384w 92rpm

1.11
国道1号線→田島峠→箱根旧道→大観山→三島→修善寺
5:53’06/129.15km IF0.596/TSS246 W’ 19%

ウィンタートラックの応援に修善寺へ。序盤はメニューをこなしつつハイペースで進んでいたが、箱根旧道あたりから、寒さと荷物の重さにより腰痛が発生し、体が動かなくなり、本来メニューを予定していた大観山往復はサイクリングペース、箱根の下りからは強風にあおられながら、遅々と進み、予定より大幅に遅れて到着。
>オーバーアンダーインターバル@田島峠
3’38 251w
1’47 246w
計6minほど
>SST@箱根旧道
42’13/8.7km 188w

1.12
38’12 IF0.555/TSS20
30minZ2 148w
いわゆるアクティブリカバリー。

CTLを50TSS台後半に持ってくるように意識して徐々に積み重ねている状況。2月に入る前には60台前半で安定させ、少しづつ強固なベースを作っていきたい。

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