練習報告

1/17 3本ローラー 20km 50m TSS:29 W’:49

5minメディオ
(30sec*30sec)×5

アップ代わりに軽めで5分。
そのあとは30secもがき。ポイント周回を意識してシッティングで踏み回す感じ。

そのあとは股関節ハムストストレッチ。
あと上半身ウェイト。

明日の目標は個抜き自己ベスト更新とポイントレース優勝です。
ポイントに重点を置きたい。

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