練習報告

1/17　３本ローラー　20km　50m　TSS:29　W’:49

5minメディオ
(30sec＊30sec)×５

アップ代わりに軽めで5分。
そのあとは30secもがき。ポイント周回を意識してシッティングで踏み回す感じ。

そのあとは股関節ハムストストレッチ。
あと上半身ウェイト。

明日の目標は個抜き自己ベスト更新とポイントレース優勝です。
ポイントに重点を置きたい。