練習報告

1/28 ウエイト

上半身やってからスクワットで下半身を痛め付けた。スクワットは楠田さんに教えて貰って正しい形を学習したのでこれからもやっていこうと思う。

スクワットでハムストも大腿四頭筋も両方鍛えられたのでこれを上手く自転車の動きに移行出来れば少ない力で多く進めるようになるのではと感じた。

最後はサンドバッグを殴る事でストレス発散と暴漢に襲われた時の対策を行った。運動としても普通に辛かったのでもっとメニューを組んでやれば肺も上半身も鍛えられそうだった。

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