練習報告

1.22-2.9
複数の小テストと5限により、少しコンディションを落とし気味だが、ローラー中心でメリハリをつけてトレーニング。

1.22 off
1.23 off

1.24実走@自宅周辺
1:30’23/40.84km IF0.656/TSS75 W’71%
>Z2@平地  42’23/21.7km 161w
>ソリア
1’13 457w
0’35 383w
レース前なので、ソリアは少な目。一本目は全力で。45s-1m31sのピークパワー更新。
1min489w(約8.6w/kg)。3月までには9w/kgと、5月までには8w/kgでのインターバルを実現したい。

1.25行田クリテ DNF
アップ、レース、ダウン計77.73㎞/TSS82

1.26
45’14 IF0.669/TSS34
30minZ2-Z3 186w

1.27
38’47 IF0.738/TSS35
30minZ3 198w

1.28
35’03 IF0.804/TSS38 W’72%
22minZ2 161w
2minZ6*2(rest1.5min) 362w,323w

1.29
15’06 IF0.933/TSS22 W’72%
5minZ6 307w

1.30 off

1.31
44’49 IF0.823/TSS52 W’17%
10minZ4 *2
250w,253w

2.1実走@自宅周辺
2:33’24/66.92km TSS139 データがうまく読み込めず、詳細不明
>LSD@平地 21’05/10.4km 149w
>ソリア
30s/0.3km 532w
1’54/1.2km 300w
1’07/0.5km 304w
1’35/0.7km 296w
>某坂*5(1.7㎞)
3’32 281w NP299w
3’37 265w NP287w
…データ紛失、計5本 実施

2.2
1:19’59 IF0.647/TSS56
65minZ2 171w

2.3 off

2.4
47’35 IF0.518/TSS23
30minZ2 147w

2.5 off

2.6
1:15’34 IF0.734/TSS71 W’93%
>30minZ2 162w
>(40sZ7-rest20s)*5
417w,405w,394w,370w,349w
>10minZ3-Z4 228w

2.7
50’08 IF0.741/TSS46 W’56%
>30minZ2 164w
>(1minZ6+rest2min)*3
390w,371w,365w

2.8
1:24’27 IF0.695/TSS68 W’66%
>60minZ2 166w
>(30sZ6-rest30s)*10
376w,340w,354w,319w,325w,329w,333w,335w,306w,347w
3本目で高校から4年間使った、非常に気に入っていたハンドルが折れる。廃版になってしまっているが、同等品は出ているので、即注文。明日届く予定。

今日は、そろそろ食休みが終わったので、今からローラー。授業終了まで丁度後一週間です。

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