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ウエイト
ダンベルプレス 6kg×25-5セット
ハイプーリー 25.5kg×25-4セット
デッドリフト 30kg×15-2セット
レッグプレス 片足ずつ 140kg×30-5セット
ソッキン 8kg×20-3セット
レッグカール 80kg×40-2セット 95kg×30-2セット
ニトウキン 4kg×30-3セット
テクビ 4kg×限界まで
楠田さんと一緒に西早稲田のスポーツセンターでウエイト。フォームや正しいやり方を教わり、筋持久力を鍛えるのをメインに行った。インターバルの時間や上げ下げのスピードに気を付けながらやるようにしたいと思う。
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