練習報告

2.15-2.18
LSDの素晴らしさに目覚めた部員が増えてきて、非常に嬉しい。

2.15
予選落ち後、近くの田んぼで、1hほど、SFRとメディオを組み合わせた練習(*)実施。
レース及びアップを含め、53.7㎞/TSS114

*50:54/20.87km IF0.779/TSS55 W’27%
menu;45’58/19.0km Av.196w NP211w

2.16
55’15 IF0.605/TSS34
45minZ2 160w

2.17
45’36 IF0.719/TSS41
35minZ3 196w
ローラーの負荷を最大にし、ダンシングを交える。試しにビデオを撮ってみたところ、ダンシングのフォームは悪くなかったので、更なるパワー向上のためには、身体を太くする以外ないことが改めて明らかになった。

この日が授業最終日。二月後半は、試験とは無縁なので、うまく息抜きをしつつ、しっかりTSSを稼いでいきたい。

2.18
ローラーに乗ろうとしたところ、Jouleがご臨終に。急遽抜擢した代役が優秀すぎて泣きそう。ここまで来たら、ペダリング効率が知りたくなってくる。
1:15’08 IF0.735/TSS69
>30minZ1-2 135w 53:47
>10minZ4*2 ;ローラーの負荷を最大に。ダンシングを交える。
255w 53:47
250w 53:47
既に感じていたことであるが、やはり左足の方がパワーが強い。意識しないと、いきなり70:30になったりする。上のメニューでは、かなり右足を意識したものの、まだ左の方が強い。徐々に修正していきたい。

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