練習報告

3.1-3.5

3.1
1:20’10 IF0.786/TSS82
>30minZ2 164w 50:50
>10min4-5*2
269w 50:50
267w 50:50
全体50:50

3.2
リカバリーライド15min
膝の軌跡を確認しながら。低強度でも50:50に近づけられるようになった。

3.3
1:20’13 IF0.648/TSS56
>1hZ2 175w 52:48
全体51:49

3.4 off

3.5
合宿参加@館山
2:53’06/76.86km IF0.732/TSS171 W’85%
>2’31/1.21km 308w 49:51
>2’02/0.83km 387w 51:49★
>1’29/0.66km 373w 49:51
>2’29/0.94km 335w 50:50
>3’10/1.43km 331w 49:51
>2’00/0.84km 324w 51:49
>1’53/0.80km 321w 50:50
全体50:50

上級班のトレーニングに参加。グリーンラインでソリア反復。リズムを保つために、集団前方に位置取り、かつ池邊や大前のスリップストリームに入らないようにして、しっかり追い込む。残念ながら、足首に痛みを感じたので途中で撤退。マッサージして走れる状態にしてから帰宅。帰路では、試しにテーピングを外したら、全く痛まなかったので、僕の下手なテーピングが逆効果になっていた可能性が高い。非常にもったいない。
なお、1m45s~2m19sまでのピークパワー更新。2min391w(6.9w/kg)まで来たので、6w/kgでの反復と、425w(約7.5w/kg)を目標としたい。
治癒しているかどうかは、もう少し様子を見て判断したい。今シーズンを考えると、西チャレで全日本出場権をとるのが一番大事なので、神宮は場合によってはDNSとし、完治を目指したい。今日に関しては、まだ乗るか迷っているので、次の日記で記入。

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