練習報告

3月17日 ウェイト
ベンチプレス、ダンベルプレス、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、懸垂、ラットプルダウン、ダンベルプル、クランチ、ケーブルエクステンション、アームカール、コンセントレーションカール

帰宅後、1時間ローラー(軽負荷で30分、10分メディオ2本)

3月20日 ウェイト
ベンチプレス、ダンベルプレス、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、懸垂、ラットプルダウン、ダンベルプル、クランチ、レッグレイズ、ケーブルエクステンション、アームカール

帰宅後、1時間ローラー(軽負荷で30分、10分メディオ2本)

3月23日
65km
サイクリングペースでa川。人がいないところで、20秒もがきを2本した。

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