練習報告

4/13
20になりました。皆さんお祝いありがとうございました。

4/14
ローラー
高回転キープを行い心肺に負荷をかけた。

4/16
帰宅後県内某所で3分ソリア×2と15分メディオを1本行った。
正確にソリア、メディオ域とは言えないが心拍数を目安にして行った。15分は最後に上げて190まで行ったのでかなり追い込めたが。ダンシングの調子が良かった。

4/17
朝練@川

岡田隼に朝早くから川まで来てもらい共に行った。ありがとう。
メディオ目安を2本。
1本目は往路、復路は先頭固定で行い、2本目は岡隼が2分引き、自分が1分引きという形にした。
1、2本ともしっかり走れたので良かったが、もう少しスピードを出せるようにしたい。
下ハンを持った時の上体がまだ高かった。

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