練習報告

4/13
20になりました。皆さんお祝いありがとうございました。

4/14
ローラー
高回転キープを行い心肺に負荷をかけた。

4/16
帰宅後県内某所で3分ソリア×２と15分メディオを１本行った。
正確にソリア、メディオ域とは言えないが心拍数を目安にして行った。15分は最後に上げて190まで行ったのでかなり追い込めたが。ダンシングの調子が良かった。

4/17
朝練@川

岡田隼に朝早くから川まで来てもらい共に行った。ありがとう。
メディオ目安を２本。
１本目は往路、復路は先頭固定で行い、２本目は岡隼が2分引き、自分が１分引きという形にした。
1、2本ともしっかり走れたので良かったが、もう少しスピードを出せるようにしたい。
下ハンを持った時の上体がまだ高かった。