練習報告

4.13-4.19

4.13 off

4.14 55’39 IF0.630/TSS38 48:52
>45minZ2 167w 48:52

4.15 40’08 IF0.869/TSS51 W’39% 48:52
>10minZ4-Z5*2
269w 48:52
265w 49:51

4.16 35’50 IF0.826/TSS42 W’84% 50:50
>15minZ4-Z5 236w 50:50
>(30sZ7-30s)*5
490w 49:51
391w 50:50
403w 50:50
406w 50:50
402w 50:50

4.17 実走@自宅周辺
>22’29/10.87km IF0.661/TSS24 W’20% 52:48

4.18
レース&アップ&ダウン 21.89㎞/TSS57

4.19
レース&アップ 23.51km/TSS63

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