練習報告

4/6 月 オフ
4/7 火 雨 ローラー 2min-4min×5
4/8 水 雨 ローラー 2min-4min×5
4/9 木 オフ
4/10 金 ローラー 10min(160bpm)×2
4/11 土 ローラーしようと思ったが心拍が上がらないため多摩サイの方へ流し。40kmぐらい。
4/12 日 さる 90km 体調不良により5周ペースのあと早退。
4/13 月 ローラー 10min(160bpm)×2
4/14 火 オフ
4/15 水 雨 ローラー 10min(160bpm)×2 3min-5min×3
4/16 木 ローラー 30s-30s×10
4/17 金 ローラー 2min-4min×5 夜から体調が悪くなる。
4/18 土 日吉で筋トレ。体幹、腕立て、ランジ、懸垂など。体調は良くない。
4/19、20、21 なかなか風邪が治らない。21に体幹したのみ。
4/22 水 バンク練 周回40 F2000×2 まだ完治していない。
4/23 木 10min 30s-30s×8

雨、体調不良などが重なり実走出来ていないのが痛い。

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