練習報告

奇跡的に落車のダメージゼロと書いたけど、1日経ってみると色々とキテることが判明。
体は右肩と右股関節に違和感。軽い鞭打ち状態的な。
またチャリはリアタイヤの繊維が見えてた。急ブレーキしてロックした時に削ったんだろうな。

4/27
ということでおふ

4/28 3本ローラー 32km 51m 推定TSS：25

10mim弱メディオ×1

まだ肩周りが痛んむのと、喉の違和感も取れなかったので朝練はパス。
10分軽くあげた程度のメディオと、あとはずっとテンポ走くらいの強度で。メーターがないから強度も適当だけれど。

はやくメーターを使って高強度練したいな。