練習報告

4/27 月 オフ
4/28 火 SFC朝練 スプリント5本 → ヤビツ 2m-3m×7 153km スプリントは調子の悪い小野を捲れず。インターバルは最初の30秒で心拍180まで上げてそれを維持。
4/28 水 筋トレ(体幹、腕立て、ランジスクワット、レッグレイズ、空気椅子) → G坂×5 47km 全てシッティングで重めのギアを踏んだ。
4/29 木 大垂水×3 118km 心拍167ぐらいから上げていき、最大190前後まで(3本目は193まで上がった)。

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