練習報告

5/13 朝練、ローラー

朝は短い上り坂が数回あるコースを2周した。ここ数日明らかに肩に力が入りすぎている。ローラーは40,45,50,55km/hを5分ずつ乗る練習をした。55で限界だった。あと1分全力-1分休み×5もやった。もっと脚と肺を強化したい。

5/14 朝練

前日と同じコースを走った。上り坂で、シッティングでそこそこ回せるがすぐ疲れてしまう。一回疲れると上りが終わるまで回復しないのでガクッと落ちてしまう。これからの朝練で強くなりたい。