練習報告③

6.28-7.1 落車の傷・痛み・精神的ダメージで練習どころではない。

7.2-7.16 流石に試験勉強の量が多く、最低限以下の練習をこなすのみ。
7.2
コア2min
ランジ20回
*2セット
7.3
コア2min
ランジ20回
*2セット
7.4
コア2min
ランジ20回
*2セット
39’56 IF0.518/TSS20
>30minZ2 データ不安定
0:30:01 39.9% 150.1w 50.8 ： 49.2 (8.1+7.3)N*m 96.6rpm
7.5
コア2min
ランジ20回
*2セット
37’57 IF0.512/TSS18
>30minZ2 データ不安定
0:30:01 38.7% 144.4w 46.8 ： 53.2 (8.0+7.3)N*m 100.4rpm
7.6
コア2min
ランジ20回
*2セット
7.7 19’28 IF0.756/TSS22 W’57%
>(1minZ6-7+rest1min)*5
0:01:00 64.0% 336.7w 52.5 ： 47.5 (18.1+14.8)N*m 103.5rpm
0:00:59 66.3% 382.1w 50.0 ： 50.0 35.6N*m 102.1rpm
0:00:59 62.3% 348.5w 50.0 ： 50.0 34.0N*m 97.5rpm
0:00:57 60.0% 301.8w 50.0 ： 50.0 32.4N*m 87.9rpm
0:01:00 55.1% 281.9w 50.0 ： 50.0 31.0N*m 85.5rpm
右クランクのみ電池切れし、ペダルコピー機能利用。
7.8
コア2min
ランジ20回
*2セット
7.9 off
7.10 21’25 IF0.813/TSS28 W’68%
>(1minZ6-Z7+1min)*5
0:01:02 59.7% 375.5w 32.8N*m 109.4rpm
0:01:00 59.1% 374.9w 32.0N*m 112.2rpm
0:01:00 61.8% 350.5w 32.6N*m 102.7rpm
0:00:59 61.6% 330.1w 31.8N*m 99.0rpm
0:01:02 59.3% 303.7w 30.6N*m 94.6rpm
7.11 42’03 IF0.688/TSS33
>30minZ2-Z3
0:30:02 41.9% 193.7w 18.4N*m 100.3rpm
7.12 30’37 IF0.758/TSS29 W’45%
>5minZ5の予定だったが未遂
0:03:41 57.6% 301.9w 27.4N*m 105.3rpm
>(1.5minZ5-rest2min)*2
0:01:30 55.5% 298.6w 27.6N*m 103.5rpm
0:01:31 56.0% 295.6w 28.8N*m 98.1rpm
>20sZ7
0:00:20 60.6% 556.3w 56.2N*m 92.5rpm
7.13
コア2min
ランジ20回
*3セット
7.14
コア3min
7.15
コア1min
スクワット30回
*2セット
7.16 off