練習報告

9/1 ウェイト バーベルが軽いのしかなかったので片足でスクワットした。9/2 パワマ ミドル×2 1分もがき ミドルはダンシングでの加速を5秒程度で終わらせて残りをシッティングで回すようにした。昨日のウェイトで足がいたかったので778-650-560?と後半の垂れがすさまじかった。もう少しで800wにいきそうなので頑張りたい。パワマのあと上半身のウェイトをした。

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