練習報告

9/7 自走

日吉から自走で帰った。速度は上げず、フォームとベダリングを意識した。気がついたら右脚ばっかり使っていた。よくない。

9/8 ローラー

上半身が左に傾きすぎて最初は手放しローラーできなかった。左膝が開いて右膝が閉じすぎて右膝がトップチューブに当たりまくっていた。試行錯誤した結果、右肩が上がって前に出ていたことが左右のズレに繋がっていることがわかった。右肩をひいたり右の掌を外を向かせるなどして無理矢理矯正したらなんとか真っ直ぐ乗れるようになった。
20分ほど手放しローラーをしたあと、ブラケットに手を乗せてゆっくり乗った。矯正したのでだいぶ左右均等に乗れた。上半身のズレをなおしたら右脚だけ使う癖もなおった。逆に左のハムストに集中的にきた。左右均等に使ったら弱い左脚が疲れるのは当然なのでいいことだと思う。
今日だけでだいぶフォームがきれいになったが、体が覚えるには反復が必要なのでしばらくは毎日ローラーに乗ろう。どっちみちロングに行く気にはなれないし。学校が始まるでに無意識にきれいなフォームで走れるようになりたい。