練習報告③

9.18 off
9.19 秩父宮杯試走他 計83.056㎞/TSS63
9.20 秩父宮杯 一般男子23位 レース/アップ/他 計105.808㎞/TSS191
9.21 off
9.22 4:57’50/139.057km IF0.698/TSS275 W’70% 1139m +23’50/7km 推定TSS14(サイコン電池切れにより、iPhoneのアプリで時間/距離を計測)
-宮ケ瀬2.7周with池邊、荒川、麻見、(岡田拓)
>LSD 1:28:34/39.74km 39.4% 144.8w 50.0:50.0 (7.3+7.3)N*m NP177.8w 96.2rpm
>宮ケ瀬 1:26:35/50.20km 43.1% 205.9w 50.0:50.0 (10.2+10.2)N*m NP236.9w 99.7rpm
朝から吐き気が止まらない、最悪の体調だったが、スケジュール上もデータ上も今日TSSを稼がないとどうしようもなかったので参加。明らかに一番余裕がないし、ソリア域のパワーが全然出ていなかった。その為、最終周の登りで軽くちぎれ、平地で復帰した後、もう一度、今度は荒川と二人で千切れ、他の二人に迷惑をかけてしまった。とはいえ、全体を通じてかなり速いペースだったので、良い練習となった。宮ケ瀬は足を休められる場所が多く、敬遠していたが、このペースだとしっかり自分のトレーニングしたい領域に負荷をかけられた。
帰路も良いペースだったが、最後の最後にサイコンのバッテリーが切れてしまい、パワーが取れなくなってしまったために、一気にペースダウンしたのは悪い癖である。
9.23 off
ひとまずシルバーウィークでCTLが10TSS/w上昇したので、一旦レスト期間を入れ、来週から再度、中・高強度のメニューを再開する予定。Goldencheetahのバージョンアップにより、解析が楽にはなったが、トレーニングの密度について、より細かく評価されるし、実力についても、更に短いスパンで評価されるようになったので、焦らず冷静な評価をしないと、精神的なダメージを受けかねないので注意したい。

最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. ですよ。

  2. 松美DAY3

PAGE TOP