練習報告

10/16  筋トレ

ピストのタイヤを貼ったら1日寝かせないといけないらしいのでピストローラーできなかった。

ハムストと臀筋を鍛えたくてスクワットをやろうと思ったが、大腿四頭筋ばかり使っている気がしたのでヒップリフトに変更した。それを1分半キープ×5と体幹。これから週2で続ける。

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