練習報告

ローテンション3往復

個人1.5往復

16分50秒,ave34.1km/h

岡山さん、大渕さん、逸見と。引き続きペダリングを意識した。ローテンションは3往復目の復路で千切れてしまった。心拍よりも乳酸が溜まって千切れた。また、自分が引くときに集団が減速してしまっていたので次回からは引く時間が短くても減速させずに引こうと思う。乳酸が溜まって千切れるのはローラーなどでLSDを行って改善していくしかない。個人で走った時はペース配分があまり上手く出来ていない。もっとはじめから積極的にスピードを上げていった方が良いと感じた。


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