9/18 青根 久々の青根。最初から最期まで無限乳酸地獄だった。LT値をあげていこう。9/19ローラー。自宅で筋トレ。30秒くらいもがたあと10分くらい軽く回しながら改善策を練るというのを3時間くらいやった。9/20 蓑毛まで30-60×1パワマハイパワー 1220-1202?-1197-1156-1125ミドル710-580-580 ローラー1時間 ミドルをやりすぎたせいか7秒間でだしきれなくなった。ATP-CP系もまんべんなく鍛えていこう
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