練習報告

10/24  CSC7周、35km

5日登り下り問わず常に90rpmを維持しながら走った。夏合宿で身についた登りのシッティングの感覚を思い出した。最大心拍数は173程度だったが、ずっとしてみたかった155～170を1時間以上キープする練習ができた。本で学んだ知識を生かしたら下りは少しましになった。