練習報告

11/29 バンク練@ヴェロ

周回40・40周×2・4000F×5(計50km)

40周×2は18.5キープ。
小ギアを変えるのが面倒で後輪練輪で走ったら普通に脚に来た。

4000Fは毎回16.5〜17.5の範囲で目標タイムを決めて出来るだけ綺麗に回れるように。

現状の脚だと16.5は頑張らないとキープ出来ないようである。早く鼻歌を歌いながら走れるようになりたいものである。

高い使用料に見合う練習が出来たと思われるので満足である。来週は3人で頑張る。

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