練習報告

2015/12/8 陸とれ

ローラー
10m(120rpm目安)→15s-45s×8set

ラン
蝮階段ダッシュ4×2(1セット目は半分まで。2セット目は上まで一段飛ばし)

筋トレ
体幹前1m×5

あまり脚が回らなかった。

昼食後HIIT予定である。

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