練習報告

12/8 朝練+パワマ

3本ローラー:120rpm10m+(15-45)×6(ピスト51×15)

大藤君の真似をしたが彼はペダリング王者なので中々に辛かった。途中からスイッチが入ってフガフガ回した。

インターバルは3本目にネジが吹っ飛んで身の危険を察知したので2本休んで直してから再開した。ギアが軽過ぎて無限に回ったのであった。

筋トレ:体幹1m×5

辛い。

パワマ:HIIT(4.8kp)

1本目を9割5分にする事で全体で更に追い込めた。老廃物が出て行って清々しい朝を迎えた。