練習報告

12/7 ローラー

家でのローラーは学校の3倍ほど回る。

12/8 陸トレ+パワマ(1m-1m)×5+ウェイト

なかなか朝練の120rpm×10mを遂行できない。ペダリングが悪い。

タバタが流行っているが、先週の反省を考慮してこの冬は3kp(1m-1m)×5を週2で行うことにした。
ウェイト(レッグカール、レッグプレス)も同じく週2で行う。

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