練習報告

12月8日　朝練　　　120回転10分、15-45を8本、階段、体幹。
　120回転は残り3分からどんどん上げてって最後の1分は140回転。15-45はスピードというよりは回転数をできるだけ上げられるように意識した。階段はくそはぁはぁ、体幹は1分を5本。

12月9日　朝練+パわま
　昨日と同じメニューだったが昨日より明らかにきつかった。パわまは15-15 10本×2。終わった後1時間ぐらい吐きそうになるので、おのかずきは毎日これをやっているのかと戦慄した。