練習報告②

12.14-12.25
筋量が落ちると、勉強中冷えるので、試験期間中も時間を捻出して体を動かす。ずっと机に座っていると、筋肉の左右差が大きくなるので、その辺りもケアしつつ実施。
12.14
フロアワイパー/デッドリフト 30kg 2*10回
スクワット 40kg 2*10回
ベンプレ20kg 10回
12.15 15’24 IF0.816/TSS17
L5*1
>0:05:01 50.8% 286.5w 49.8:50.2 (13.0+13.1)N*m 105.1rpm
12.16 コア3min
12.17 run13:21/2.6km 4.59min/km
12.18 45’21 IF0.702/TSS37
TEMPO w/10sec. BURSTS
bursts every1m50s 25min
>0:25:01 42.4% 209.2w 49.2:50.8 (9.8+10.1)N*m NP210.3w 100.1rpm
12.19 off
12.20 38’07 IF0.810/TSS42
Big Gear every 2min
----------
MS1: 53:13 every 2min 20分
30s-1min-2min
>0:17:01 53.3% 225.8w 49.9:50.1 (13.6+13.6)N*m NP270.4w 78.6rpm
-----------
12.21 片足コア30s*2
12.22 39’57 IF0.777/TSS40
TEMP – W8 Tempo: VO2max and Neuromuscular Power Intervals(一部)
53:13 20sec every3min
>0:20:00 46.0% 228.2w 48.8:51.2 (11.2+11.8)N*m NP247.4w 94.9rpm
12.23
スクワット 40kg 2*10回
フロアワイパー/デッドリフト 30kg 2*10回
12.24
スクワット 40kg 2*10回
フロアワイパー/デッドリフト 30kg 2*10回
12.25
スクワット 40kg 2*10回
フロアワイパー/デッドリフト 30kg 2*10回
定期試験終了後、ラボに行くという、大学生か大学院生かよく分からない一日を過ごし、ついに時間に追われる生活から一時的に解放される!

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