練習報告

2015/12/28 ジャイアンたち 3分×3 SFR3本 50km

下がりに下がったvo2を戻すために尾美くんとジャイアンへ。
頂上まで+αで3分とって3×2の予定だったが、3本終わったところでコンタクトが吹き飛んだので、残りはSFRに変更した。

午後はローラー LSD30m→20s40s×8sets