練習報告

1/19 3本ローラー ?km 1h00m
試験、ゼミ後にローラー。

10minメディオ×1
(1min*1min)×5

全力走に近いメディオからの1分全力インターバル。去年の冬はとにかくこのメニュー(+〆にメディオもう一本)をやりまくっててクリテ走れてたので今年もこれでいこうと思う。

あとは軽く上半身ウェイト。

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