練習報告

2/8 日吉往復&ウェイト 1h06m 23km

ミーティングついでに日吉でウェイト。いけべと。
スクワットは50kgで少しやったらフォームをミスったのか大腿四頭筋にキたのでやめといた。

(ベンプレ35kg*12)×2
腕立て20
ストレッチみっちり

混んでたからか時間のわりにウェイトはそんなにできなかったかな。

日吉往復は信号ダッシュで心肺に刺激を入れるようにした。
復路で30秒もがきと1分走を入れたけど、スクワットできた四頭筋が違和感あってそんなに気持ち良く踏めなかった。

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