練習報告

2/15-16
オフ。リフレッシュしきった。
ストレッチだけは欠かさずみっちり。

2/17 3本ローラー 1h01m ?km

10min全力走×1
(1min*1min)×5

いつものクリテメニュー。
10分走は全部下ハン、インターバルは2本下ハン・3本ブラケットで。どっちもパワーを出すっていうより空力を意識したフォームで実施。
10分走は限界まで追い込みきれなかった分、インターバルは過去最高に追い込めた。
4本目が最高に辛くてそこそこ大きめの声を出しながらも耐えきった。5本目は燃えかす状態。

明日は実走で脚を最後まで使い切る予定。

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