練習報告

3/3 小田原厚木道路 3h28m 83km

今日も矢野と。僕らの中で相模川側道ブームは去り、小田厚ブーム到来。
行きの246はゆっくり目。小田厚からメニュー。

10min強メディオ(向かい風)
10分走(オーバーアンダーインターバル・追い風)
(30sec*30sec)×10(向かい風)
1分走(追い風)

2往復したのでメニュー盛りだくさん。オーバーアンダーインターバル以外は全部1人でのメニュー。

全体的にいつもよりもほぼゼロ発進で巡航まで載せる機会が多かったのでいい立ち上がりの練習になったはず。フォームとかもしっかりと確認して、固められてきたと思う。

んでボロボロの状態で246で帰宅。基本ゆっくりだけどやっぱり大和で1分走。交通事情もあってちょい微妙な感じに。

去年の自分をトレースするならそろそろローラー中心に移行してって疲労抜いてこうかな。

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