練習報告

3/7 3本ローラー 54min ?km

10minメディオ×1
(30sec*60sec)×5

落とさないように調整って感じ。
インターバルも心配に刺激を入れるためなのでレストを長めにしてケイデンス高めにした。

ここ最近整骨院でお尻をほぐしてもらってるけど、筋肉がほぐれると柔軟性も上がるので脚が長くなった感じがしてとても良い感じ。
競技面でも精神面でもとっても良い。

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