練習報告

3/10　お寺　33km　1h51m

全体練に参加。ペース５本の予定が１本目終わった時点で後輪パンク。
さすがにここ最近のパンク頻度が異常なのでチャリ屋(？)に駆け込んで修理してもらう。

修理が終わって戻ったら全体練は終了。
絶望しながら帰宅。

少しでも心肺に刺激をと、帰り道のG坂で1分ちょい頑張った。登り方が分からないのでいろいろぐちゃぐちゃで気持ち悪かった。

帰宅後整骨院で施術。

３本ローラー　33min。

さすがに足りないので。

10min強メディオ×１

メディオやろうと思ってたら4分時点でまたパンク。流石におこ(`o´)なのでその場でチューブラーを貼って練輪から決輪に交換。
そのあとにメディオを１本。あんまり時間がなかったので頑張ってみた。施術直後だというのもあってペダリングが良好。

明日こそインターバルやんなきゃな。