練習報告

3/18
R×8 66.6km 3h00m

今日も午後用事のためサクッと。
8割の力でRを8本。
4:25
4:26
4:26 インナー
4:23 インナー
4:26インナー
4:19 頂上手前でストップ
4:30
4:23

インナーを混ぜたのは回転数を上げるため。
アウターだと平均回転数が77〜79
序盤ダンシングからの最後までシッティングでの走り。

相変わらず、Rはガシガシ踏めないので苦手だ。パワー不足のため踏み負けてしまうし、持続力が弱い。VO2高めの人ととパワー系⚪︎⚪︎は得意なのだと思うので、自分はvo2を高めないと単独で3分代に行けないんじゃないかなと感じた。

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