練習報告

4/21
R4 2h10m 45km
#1 3:39
#2 3:58
#3 3:53
#4 3:43

池辺さん、渡辺さん、小野一と。
腹痛で出遅れたため途中参加。
#1,#4は完全にツキイチだがシェルター内で千切れ頑張る。
#2はペース落とす目的のためローテに入り回す。
#3は#2のノリでローテに入ったが、ペースが速かったのでシェルター前で千切れ、小野一の後ろにつき引いてもらいながらゴール。

入りは速すぎないが、緩むということがなく特にシェルターの平坦基調ではパワー負けしてしまい遅れをとった。
速い人たちとの練習ではツキイチで3:40台が１つの目安になった。前回も書いたが、まずはツキイチで千切れないこと、そこからローテに入るのを目的にやっていきたい。