練習報告

4/27
ローラー
20m×1
4m×1
20は負荷1で、ラストは13、100rpmまで上げて終了。
4mは負荷3で初めから19、95rpmにしたところおいこめた。
4/28
ローラー
5m×3 レスト2m
負荷3で、21を90-95rpnターゲット。
初めから追い込みすぎないで回数を重ねて行くごとにきつくなるようにした。
ラストの3セット目に上げて追い込みをかけだが、逆に1、2セット目にもう少し負荷をかけるべきであった。