練習報告

2016/4/28 (木)
ローラー
w-up 5m
b-up 20m
down 5m

疲れが溜まり過ぎていたからか、まさかのダウン。1日中寝てたら元気になった。今週ぜんぜん走れていないし、夜にちょっとだけローラー。30k/hちょいから始めて、50km/hちょいまで。ラスト5mはきつかったが、決めた通りできた。睡眠時間を増やす必要がある。