練習報告

2016/5/17 (火)
ローラー
w-up 15m
(10m,r5m)×2
down 5m
ジム
ローラー
w-up 20m
(1m,2m)×5
down 15m

(1m,2m)×5は1mを120rpm、2mを90rpmで。
1mもがききった直後に90rpmを維持するのが1番きつかった。1mはもがくととてつもなく長い。