練習報告

6/10
コエイオーアー 51min

Load 1,2
Gear52-14 52-15 52-17
Time 17:00-17:51
heart rate 120bpm〜171bpm
cadence 87rpm〜95rpm
Ave.91rpm

帰宅後オーアー。
心拍130bpmを超えてからラップタイムポチ。
15の90rpmで30min続けたところ、138〜141bpmをウロウロし水を飲んだりダンシングを混ぜるとハァハァして一時的に上がるがまた落ち着いた。

14にギアを上げ、150にしてからload2、15,90rpmで10minほど回し171bpmまで上げ終了。

次やる時はこれを30min続けるのを目標に。

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