練習報告

6/16 OFF
ガチで気持ちが悪かったので休んだ。
睡眠の質が悪いので、自転車に乗れなかった。
今日からは21時に寝たいと思う。

6/17
ウェイト
ベンチプレス10×4
ダンベルベンチ10×4
ラットプルダウン10×4
ショルダープレス10×4
シーテッドロウ10×4
スクワット10×4
ブルガリアンスクワット10×4
ツイストクランチ20×3
サイクリング20×3
体幹1m×3

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