練習報告

6/15
コエイオーアー 1h17min
ビウドアップ走

Load 1
Gear52-28〜52-11
Time 19:00-20:17
heart rate 120bpm〜179bpm
cadence 95〜100rpm

5分ごとにギアを重くしていきcadenceは95を切らないように。
15の時点で心拍が130bpmだったので、そこからは10min毎に重くしていく方へシフトした。
12で168まで上がり11にしてからは燃え尽きるまで続けた。

塾高ソッカー部がインハイ出場を決めた。勝った瞬間の何とも言えない気持ちはたまらない。だからこそ辛い練習も超えられるのだろう。おめでたい。自分も頑張ろう。