練習報告

6/30ローラー15m
7/1
ウェイト
ベンチプレス50kg10×3
ダンベルプレス20磅10×3
ショルダープレス15磅10×3
アップライトロウ20磅10×3
シッティングロウ100磅10×3
スクワット75㎏10×3
ブルガリアンスクワット20磅左右10×3
ツイストクランチ20×3
レッグレイズ20×3
vo2測定
396w fin  47.2
自分は乳酸処理の限界が来るのが遅いらしい。ただ、限界が来てからすぐに失速する。回転数を高く維持し続けられるがその時に無駄なエネルギーも使っているためそのようなことが起きるのではないかと指摘された。

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